لا يمكنني أن أصدق أنني قد فعلت هذا! لماذا يحدث لي هذا دائماً؟ علي حقاً أن أمنع نفسي من … هل تحدث نفسك مثل هذة العبارات؟ إم معظمنا متهم بممارسة تدمير الذات، سواء أكنا على علم بذلك أم لا، صحيح أن تلك السلوكيات قد تبدو لنا غير ضارة في ظاهرها، لكنها إن لم تفحص، فقد تجلب التوتر، وتسبب المشكلات في جميع مناحي الحياة. وتقدم الدكتورة أليس بويس في هذا الكتاب حلولاً سهلة وعملية ستعينك على معرفة كيفية كبح جماح نفسك، وتغيير سلوكيات تدمير الذات الخاصة بك، وبدمج عناصر البحث العلمي مع أساليب من العلاج السلوكي المعرفي، سينتقل بك هذا الكتاب الثري من خطوة إلى أخرى لمناقشة تلك الشكلة الجامعة، بما في ذلك كيفية: التعرف على الطرق المحددة لتحقيق النجاح في جميع مناحي الحياة استغلال الجوانب الإيجابية لسماتك المميزة بدلاً من التركيز على الجوانب السلبية إيجاد حلول مبتكرة للتحكم في أنماطك الدفاعية ممارسة الرعاية الذاتية بوصفها إستراتيجية لحل المشكلات ونظراً إلى احتوائه عل الكثير والكثير من الاختبارات والتدريبات المفيدة التي تلبي احتاجات رحلتك الشخصية، التي تتحول خلالها من السلوكيات الضارة إلى تبني العادات الصحية، فإن هذا الكتاب دليل أساسي لتغيير نمط حياتك، والسير في طريق النجاح.