من خلال هذا الكتاب يقدم المؤلفان مجموعة من التمارين التي تتطلب عشر دقائق يوميا فقط ثلاث مرات في الأسبوع ويمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان ومن خلاله يقدم مايكل موسلي وبيتا بي تحليلاعمليا لهذا المنهج المختلف اختلافا جذريا في ممارسة التمارين الرياضية ويقدمان لك الأدوات التي تمكنك من الاستفادة القصوى من الطرق الأكثر مرونة وكفاءة في المران وهو طريقة عملية وممتعة لنيل الاستفادة القصوى من التمارين في أقل وقت ممكن وبسرعة وهو أمر قد يصبح جزءا دائما من روتينك اليومي وعادة كتنظيف أسنانك وفوائده لاتحصى وأوان البدء في تطبيقه هو الآن