تأليف كارول سبايرز 

يعد هذا الكتاب دليلاداخلك سهل الاتباع لتسليحك بجميع المهارات والأدوات والتقنيات لمساعدتك على تقليل التوتر داخل هذا الكتاب ستجد: تقنيات بسيطة لتحرير الوتر ، طرقا سهلة لتعزيز القدرة على مواجهة الضغط، منهجيات عملية لتقوية العقل والجسم، خطوات ثبتت صحتها لمساعدتك على النوم العميق، نصائح أكل صحي للمحافظة على مستويات الطاقة، تقنيات ادارة وقت فعالة، استراتيجيات رئيسية لتحقيق التوازن بين العمل والحياة، تدخلات لزيادة الأداء الشخصي، مقاربة ليست عديمة النفع للتعامل مع التوتر في العمل، نقاط تعلم رئيسية واستبيانات وغير ذلك الكثير .