من خلال هذا الكتاب يمكنك أن تغير الطريقة التي تتعامل بها مع مخاوفك وفي النهاية تتحرر من قبضة القلق والتوتر المحكمة ونظرا لأن هذا الكتاب يزخر بالنصائح العلمية ومختارات من أحاديث الذات الايجابية فانه يقدم لك محموعة متنوعة من الاستراتيجيات للتعامل مع الأفكار